เทคนิคลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน

เทคนิคลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน

ปัญหาหน้าท้องใหญ่ ไม่เรียบเนียนแบนราบเหมือนนางแบบในนิตยสาร นอกจากจะทำให้สาวๆ หลายคนรู้สึกเป็นกังวลในเรื่องการแต่งตัวแล้ว ยังนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ที่มาพร้อมกับความอ้วนลงพุงอีกด้วย วันนี้เรามีเทคนิคเร่งด่วนในการลดหน้าท้องมาฝากคุณสาวๆ กันค่ะ

1. รับประทานผักให้มากๆ คุณควรแบ่งอาหารออกเป็น 4 มื้อ และในมื้อที่สามและสี่ของวัน ควรเน้นเป็นอาหารประเภทผักล้วนๆ

2. ดื่มน้ำเย็นๆ เพราะการดื่มน้ำเย็นนั้น ทำให้ร่างกายต้องดึงพลังงานความร้อนในตัวออกมาเพื่อปรับอุณหภูมิของน้ำให้เหมาะกับร่างกาย ด้วยเหตุนี้การที่คุณดื่มน้ำเย็นๆ เข้าไป ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นนั่นเองค่ะ

3. ทานอาหารที่ไม่มีไขมัน  ได้แก่ อาหารประเภทเนื้อสัตว์ติดมัน หมูสามชั้นทอดกรอบ กากหมู  กุนเชียง หรืออาหารที่ทอดด้วยน้ำมัน สิ่งเหล่านี้คุณควรงดอย่างเด็ดขาดค่ะ

4. ใช้ภาชนะสีหม่นเข้มๆ เนื่องจากภาชนะใส่อาหารที่มีสีสันสดใสจะช่วยกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น ดังนั้นเพื่อสกัดความอยากเสียตั้งแต่ยังไม่เริ่มลงมือทาน จึงควรเลือกภาชนะสีเข้มใส่อาหาร

5. ขนมหวานๆ เช่น ช็อกโกแลต เค้ก เป็นของหวานที่อุดมไปด้วยน้ำตาล นม เนย และไข่ ดังนั้น ตัดอกตัดใจเสียเถอะค่ะ ทางที่ดีควรหันมารับประทานอินทผลัมอบแห้ง หรือลูกพลับ ที่สามารถช่วยป้องกันอาการอยากจากของหวานเหล่านั้นได้จะดีกว่าค่ะ

ปัญหาอ้วนลงพุงหรือน้ำหนักเกินนั้น นอกจากจะควบคุมในเรื่องของอาหารการกินแล้ว ควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมอีกด้วย เพื่อให้คุณมีรูปร่างที่สมสัดส่วนและสุขภาพแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บนั่นเองค่ะ

ปรับพฤติกรรมพิชิตพุงอย่างเร่งด่วน

ปรับพฤติกรรมพิชิตพุงอย่างเร่งด่วน

สาวๆ หลายคนที่อยากผอมหุ่นดี ไม่มีพุง แต่ก็ยังคงมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เสี่ยงหรือหลีกเลี่ยงไม่พ้นความอ้วน ทั้งการกินอาหารไม่เลือก แถมไม่ออกกำลังกายอีก ทำให้อ้วนลงพุงไปกันใหญ่ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ แค่เพียงคุณปรับพฤติกรรมก็สามารถพิชิตพุงอย่างเร่งด่วนได้แล้วค่ะ

1. เลือกกินอาหาร หากอยากมีหุ่นดี ไร้พุง หน้าท้องแบนราบ คุณต้องงดอาหารจำพวกไขมัน แป้ง และน้ำตาลในอาหารจานหลักของแต่ละมื้อ แล้วให้หันมาทานผักผลไม้หลากชนิดแทน ไม่ว่าจะทานแบบสดๆ หรือจะนำไปต้ม นึ่ง ผัด ทอด ก็แล้วแต่ตามใจชอบได้เลยค่ะ แต่ควรระวังในเรื่องน้ำมันและการปรุงรสน้ำตาลด้วย

2. ซิทอัพ ลองเปลี่ยนจากซิทอัพแบบเดิมที่นอนราบ และยกช่วงตัวท่อนบนขึ้นมา เป็นการนอนราบแบบปกติแต่จะยกขาทั้งสองข้างขึ้นลงแทนการยกตัว ซึ่งวิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการปวดหลังได้ ไม่ทำให้ปวดไหล่ แถมคุณยังได้บริหารกล้ามเนื้อต้นขาและบั้นท้ายไปพร้อมๆ กันอีกด้วย

3. อย่าใส่เสื้อผ้ารัดๆ เพราะการใส่เสื้อผ้ารัดๆ จะยิ่งทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เจ็บระบบตามกล้ามเนื้อและไม่มีทางกำจัดไขมันออกไปได้ แถมไขมันยังถูกบีบรัดมากๆ จนกระจายไปอยู่ตามส่วนอื่นของร่างกายเข้าไปอีกด้วย วิธีที่ดีที่สุดคือการใส่เสื้อผ้าที่สบายตัว และหันมาออกกำลังกายประกอบกับการเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพกันดีกว่าค่ะ

ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณพิชิตพุงสลายไขมันหน้าท้องได้ โดยไม่ต้องพึ่งพายาใดๆ เพียงแค่ต้องพึ่งตนเอง และต้องตั้งใจจริง การลดหน้าท้องของคุณก็จะประสบผลสำเร็จได้ค่ะ

ลดพุงอย่างเร่งด่วนด้วยวิธีง่ายๆ

ลดพุงอย่างเร่งด่วนด้วยวิธีง่ายๆ

หลังจากทำงานหนัก ใช้แรงกายและสมองมาทั้งวัน สาวๆ จึงเผลอเติมพลังให้กับร่างกายเยอะไปหน่อยเพื่อให้ท้องอิ่ม ใจเป็นสุข โดยอาจจะลืมคำนึงถึงว่าตัวเองจะลงพุง และอ้วนขึ้นแค่ไหน แต่เราก็เชื่อว่าสาวๆ ยุคปัจจุบันจะใส่ใจในเรื่องการดูแลตัวเองไม่ว่าจะเห็นหุ่น รูปร่าง ผิวพรรณ และสุขภาพ ดังนั้นวันนี้เราจะนำเอาเคล็ดลับลดพุงแบบเร่งด่วนมาให้สาวๆ ได้ลองเอาไปใช้กันดูค่ะ

ดื่มน้ำเยอะๆ  คุณควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว คุณรู้หรือไม่ว่า หากปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ เกลือจะตกค้างอยู่ในเนื้อเยื่อ และทำให้คุณกระหายน้ำ การดื่มน้ำเปล่าหรือรับประทานผลไม้ชุ่มน้ำ เช่น แตงโม องุ่น จะช่วยขจัดโซเดียมส่วนเกินออกไปจากร่างกาย แถมยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และช่วยยับยั้งความหิวได้เป็นอย่างดีอีกด้วยค่ะ

กินทั้งเปลือก  เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าไฟเบอร์ช่วยให้ระบบขับถ่ายของคนเราดำเนินไปอย่างราบรื่น และแหล่งไฟเบอร์ที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดคือผักและผลไม้ รวมทั้งถั่วต่างๆ นอกจากจะมีไฟเบอร์อยู่ตรงเปลือกแล้ว เม็ดถั่วยังเต็มไปด้วยโปรตีน ซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นอีกด้วย

หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม  เพราะอาหารที่มีรสเค็มหรือมีโซเดียมสูง เช่น มันฝรั่งทอด พิซซ่า หรืออาหารฟาสต์ฟู้ด ไม่เพียงจะทำให้คุณกระหายน้ำ แต่อาหารรสเค็มเหล่านั้นยังเต็มไปด้วยแป้งและไขมันที่จะทำให้คุณอ้วนขึ้นอีกด้วย ถ้าคุณอยากจะลดพุงแบบเร่งด่วนให้คุณรับประทานกล้วยเป็นประจำ เพราะโปแตสเซียมในกล้วยจะช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกายได้ค่ะ

เพียงแค่นี้หน้าท้องของคุณก็จะค่อยๆ ยุงลง จนผอมเพรียวสมดั่งใจแล้วค่ะ

หน้าท้องเรียบแบนแบบเร่งด่วนด้วยใยอาหาร

หน้าท้องเรียบแบนแบบเร่งด่วนด้วยใยอาหาร

สาวๆ ที่รู้ตัวว่าตอนนี้มีน้ำหนักตัวมากขึ้น แถมยังมีหน้าท้องหรือพุงที่ยื่นและย้วยออกมาอีกด้วย แม้ว่าจะพยายามออกกำลังกายอย่างหนัก กินอาหารตามสูตรแบบเคร่งครัด และเลือกรับประทานแต่อาหารที่ดีมีประโยชน์ ดื่มน้ำอย่างเพียงพอแล้วก็ตาม แต่ก็ยังไม่เห็นผลลัพธ์เป็นที่น่าพอใจสักที อย่าเพิ่งยอมแพ้นะคะ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ที่ช่วยให้คุณมีหน้าท้องเรียบแบนแบบเร่งด่วนด้วยใยอาหารมาฝากกันค่ะ รับรองว่าคุณจะไม่ผิดหวังอีกต่อไปเลยค่ะ

1. กินอาหารที่มีกากใยสูง  ปัญหาหน้าท้องที่ไม่พึงประสงค์นั้น ไม่ได้เกิดจากการสะสมของไขมันส่วนเกินเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่อาจจะเกิดจากอาการท้องผูกหรืออาหารไม่ย่อยได้อีกด้วย ซึ่งสิ่งเหล่านี้มีส่วนทำให้น้ำหนักขึ้นและมีไขมันหน้าท้องได้ด้วย วิธีแก้ปัญหาก็คือ ให้คุณกินอาการที่มีกากใยสูง เช่น ผลไม้จำพวกส้ม ผักใบเขียว แอปเปิ้ล ธัญพืช และถั่ว กากใยจากอาหารเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ทำให้ร่างกายกำจัดของเสียออกไปได้ง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ

2. เพิ่มจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์  โดยกินโยเกิร์ตที่มีส่วนผสมของโปรไบโอติกส์ที่มีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก กำจัดไขมันหน้าท้อง ซึ่งปกติแล้วเราทุกคนจะมีแบคทีเรียหลายชนิดในระบบทางเดินอาหาร แต่แบคทีเรียบางชนิดก็ทำให้น้ำหนัดขึ้นได้ค่ะ ดังนั้น การบริโภคโยเกิร์ตจะช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีอีกด้วยค่ะ

3. เติมพริกในอาหาร  สารแคปไซซินในพริก จะช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น แม้ในขณะที่คุณกำลังพักผ่อนอยู่ พริกก็ยังทำงานเผาผลาญไขมันของคุณต่อไป คุณจึงมีหน้าท้องที่แบนราบขึ้น ไร้ไขมันส่วนเกินอีกต่อไปด้วยค่ะ

นอกจากจะเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยแล้ว วิตามินซีในผลไม้ยังเป็นเพื่อนที่แสนดีในการลดน้ำหนักของคุณอีกด้วย อย่าลืมทานผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเยอะๆ นะคะ

เคล็ดไม่ลับ สำหรับการลดพุงด้วยตัวเอง

เคล็ดไม่ลับ สำหรับการลดพุงด้วยตัวเอง

สาวๆ คนไหนที่ต้องการลดความอ้วน แถมลองมาแล้วก็หลายวิธี ไปปรึกษาใครก็ไม่เคยได้ผล วันนี้เรามีวิธีลดพุงแบบง่ายๆ โดยเริ่มที่ตัวคุณเองมาฝากกันค่ะ

1. ควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละวัน ลด ละ เลิก อาหารที่มีไขมัน ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม เช่น เนื่อไก่ไม่ติดหนัง เนื้อปลา และผักผลไม้ต่างๆ อย่างไรก็ตาม หลักง่ายๆ ของการควบคุมปริมาณอาหารก็คือ การใส่ใจในอาหารที่จะรับประทานลงไปในแต่ละมื้อนั่นเองค่ะ

2. เลือกวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะสม อาจเริ่มต้นด้วยการเข้าไปลองใช้บริการฟิตเนสใกล้บ้าน หรือในศูนย์กีฬาต่างๆ ที่ให้บริการฟรี หลักง่ายๆ ในการออกกำลังก็คือ หากิจกรรมกีฬาที่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง โดยพยายามรักษาระดับการเต้นของหัวใจให้ได้ 60-80% ของอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ ซึ่งต้องทำให้ได้ต่อเนื่องกันเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน เพื่อช่วยในการเผาผลาญพลังงานได้ดีและมีประสิทธิภาพสูงสุดของการลดน้ำหนัก

3. อย่านอนดึก คุณควรเข้านอนให้ไวขึ้นอย่าให้เกิน 4 ทุ่มในแต่ละวัน หรือช้าสุด ก็ไม่ควรเกินเที่ยงคืน เพราะร่างกายจะได้มีเวลาย่อยไขมันส่วนที่สะสมในร่างกาย ที่สำคัญคุณควรเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดิมเสมอด้วยค่ะ เพื่อให้การทำงานของร่างกายเกิดความสมดุลและระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วยค่ะ

หากคุณสามารถควบคุมปริมาณและคุณภาพอาหาร รวมถึงออกกำลังกายเป็นประจำอย่างนี้แล้ว การลดหน้าท้องด้วยตัวเองก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป รับรองว่าพุงหายหุ่นสวยแน่นอนค่ะ

ท่าออกกำลังกายสลายพุงลดหน้าท้อง

ท่าออกกำลังกายสลายพุงลดหน้าท้อง

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง ส่วนใหญ่เรามักจะนิยมใช้ท่าซิทอัพเท่านั้น แต่จริงๆ แล้ว ยังมีท่าออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง อีกมากมายที่จะช่วยให้คุณลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดี โดยไม่ต้องใช้ท่าซิทอัพเลยค่ะ วันนี้เราจึงมีท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องแบบง่ายๆ มาฝากคุณกันด้วยค่ะ

1. ให้ยืนแยกเท้ากว้างกว่าช่วงสะโพก งอเข่าเล็กน้อย กดไหล่ลง เกร็งหน้าท้องแล้วแอ่นช่วงเชิงกรานมาด้านหน้าจนหลังงอเล็กน้อย จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วเปลี่ยนมาแอ่นช่วงเชิงกรานไปด้านหลังทำเซตละ 15 ครั้งประมาณ 2 เซต ท่านี้จะช่วยบริหารหน้าท้องและหลังของคุณได้ค่ะ

2. ให้คุณนั่งลงกับพื้น แล้วเหยียดขาออกมาด้านหน้า ให้ต้นขาชิดกัน เกร็งหน้าท้องแล้วเอนตัวไปด้านหลัง วางแขนลงกับพื้น ฝ่ามือวางราบปลายนิ้วชี้ออกนอกลำตัว เริ่มด้วยการวางแขนซ้ายแล้วยกแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะพร้อมกับบิดลำตัวไปทางซ้ายแล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น จากนั้นเปลี่ยนแขนแล้วบิดตัวไปด้านขวาบ้างทำสลับกัน 20 ครั้งนับเป็น 1 เซต ให้ทำจำนวน 2 เซต

3 . ยืนให้เท้ากว้างประมาณช่วงไหล และย่อตัวจากช่วงสะโพก วางแขนทั้งสองข้างแนบกับลำตัว แล้วก้มศีรษะลงเกร็งหน้าท้องเอาไว้ จากนั้นให้ยกเท้าซ้ายขึ้นแล้ววาดเท้ามาด้านหน้าเท้าขวา พร้อมกับงอเข่าขวาลงและลดสะโพกลงหาพื้น พยายามให้ขาซ้ายเหยียดตรงเอาไว้ จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วเปลี่ยนมาทำแบบเดียวกันกับขาอีกข้างหนึ่ง ทำสลับกันจนครบ 12 ครั้ง นับเป็น 1 เซต ให้ทำจำนวน 2 เซต

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องที่เรานำเสนอกันในวันนี้นั้น นอกจากจะช่วยลดหน้าท้องได้แล้วยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้คุณมีหน้าท้องที่แข็งแรงได้อีกด้วยค่ะ

ปรับพฤติกรรมพิชิตพุงกลมๆ

ปรับพฤติกรรมพิชิตพุงกลมๆ

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงกำลังกลุ้มใจกับปัญหาพุงย้วยๆ หน้าท้องหนาๆ ของตัวเองกันอยู่แน่ๆ ซึ่งสาเหตุของหน้าท้องที่ขยายใหญ่แบบไม่มีใครต้องการนั้น ก็มาจากหลายๆ พฤติกรรม เช่น การกินอาหารที่ไม่เหมาะสม ระบบขับถ่ายที่ผิดปกติ อาหารไม่ย่อย และรวมถึงการไม่ออกกำลังกายด้วย วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ ที่จะชวนให้คุณมาปรับพฤติกรรมเพื่อพิชิตพุงกลมๆ นี้กันค่ะ

1. Stress Tummy คือ พุงกลมๆ ที่เกิดจากความเครียด สาวๆ ที่พุงในลักษณะนี้ เพราะชอบอดอาหาร กินแต่กาแฟ และอาหารสำเร็จรูป เมื่อเครียดมากๆ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ซึ่งมีผลทำให้ไขมันไปกองรวมกันอยู่ที่บริเวณหน้าท้อง วิธีกำจัดพุงแบบนี้ คือการปรับพฤติกรรมการนอน โดยให้คุณนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและไม่เครียด เพื่อลดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล นอกจากนี้คุณควรออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อคลายเครียด หลังจากการทำงานหนักมาทั้งวัน ถือว่าเป็นทางออกที่ดีของสุขภาพอีกด้วยค่ะ

2. Small Paunch พุงน้อยๆ ที่เกิดจากการกินอาหารแบบเดิมๆ ซ้ำๆ ถึงแม้หุ่นจะเพรียวลง แต่ยังคงมีพุงยื่นออกมาอีก วิธีกำจัดพุงแบบนี้ ก็คือเวลาที่คุณกินอาหารให้เคี้ยวช้าๆ เพราะถ้ากระเพาะและลำไส้มีย่อยอาหารได้ไม่ดี ก็จะทำให้เกิดลมในท้อง จนกลายเป็นพุงที่ป่องออกมานั่นเองค่ะ การเคี้ยวช้าๆ จะทำให้อาหารละเอียด และระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ที่สำคัญควรออกกำลังให้หลากหลาย อย่าออกกำลังแบบเดิมๆ ซ้ำซาก ควรเปลี่ยนไปเรื่อยๆ เพื่อให้ร่างกายได้ใช้กล้ามเนื้อที่หลากหลายมากขึ้นค่ะ

เชื่อว่าวันนี้คุณสาวๆ คงได้แนวทางการปรับพฤติกรรมพิชิตพุงกันแล้วนะคะ อย่าลืมลองนำไปปฏิบัติกันดูนะคะ รับรองว่าเอวสวยๆ หน้าท้องแบนราบอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่ะ

พุงป่อง ท้องอืด ลดได้ด้วยวิธีง่ายๆ

พุงป่อง ท้องอืด ลดได้ด้วยวิธีง่ายๆ

คุณรู้หรือไม่ว่าที่จริงแล้ว หน้าท้องของคุณที่ย้วยๆ ยื่นออกมานั้น มีรูปร่างและสาเหตุที่แตกต่างกันหลายอย่าง ที่ทำให้หน้าท้องของคุณขยายใหญ่ขึ้น ทำให้หน้าท้องของแต่ละคนใหญ่หรือย้วยออกมาไม่เหมือนกัน ดังนั้นวิธีลดหน้าน้องกำจัดพุงป่อง ท้องอืด จึงแตกต่างกันด้วย วันนี้เราคำแนะนำในการลดพุงที่ใหญ่ในรูปแบบต่างๆ มาฝากกันค่ะ

1. Overweight Tummy พุงที่เกิดจากภาวะน้ำหนักเกิน เป็นพุงที่ลดได้ง่ายที่สุดค่ะ มักพบได้กับสาวๆ ที่หลงใหลของหวาน เช่น ขนมหวาน ขนมเค้ก คุกกี้ เวลากินเข้าไปแล้วก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จึงทำให้มีปัญหาไขมันสะสมที่บริเวณหน้าท้อง ต้นขาและสะโพกได้ค่ะ วิธีกำจัดพุงชนิดนี้ก็คือ กินอาหารที่ไม่ขัดสี อย่าง ข้าวกล้อง ธัญพืชต่าง ๆ หรือขนมปังโฮลวีท งดของหวาน และแป้งขัดขาวต่างๆ เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ หมั่นการออกกำลังกายเป็นประจำ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นหัวใจของการลดพุงรูปแบบนี้เลยก็ว่าได้ค่ะ

2. Bloated Tummy  พุงป่องท้องอืด ส่วนใหญ่แล้วสาวๆ มักจะเจอพุงแบบนี้ตอนเช้าๆ ค่ะ เพราะยังไม่ได้ขับเอาแก๊สและของเสียออกไปจากร่างกาย หรือบางทีอาจเป็นเพราะระบบการขับถ่ายมีปัญหาก็ได้ค่ะ วิธีกำจัดพุงแบบนี้ก็คือ จิบน้ำเปล่าเยอะๆ ค่ะ เพราะการดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายขับถ่ายของเสียออกมาได้ดี และหมั่นเติมแบคทีเรียให้กับลำไส้ด้วยการกินโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว เพื่อช่วยให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติและมีประสิทธิภาพ เมื่อระบบการขับถ่ายเป็นปกติแล้ว พุงแบบนี้ก็จะสลายไปเองค่ะ

สาวๆ คนไหนที่มีพุงแบบนี้ ก็ลองปฏิบัติตามคำแนะนำของเราดูนะคะ เพื่อคุณจะได้มีหุ่นสวย รูปร่างดี หรือถ้าไม่มีพุงแบบนี้จะทำด้วยก็ยิ่งดีค่ะ ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพไปในตัวอีกด้วยค่ะ

อาหารเพื่อการลดน้ำหนักกำจัดไขมันส่วนเกิน

อาหารเพื่อการลดน้ำหนักกำจัดไขมันส่วนเกิน

เส้นทางในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดนั่นก็คือ การออกกำลังกาย และ การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ มีไขมันน้อย มีแคลอรีต่ำมีสารอาหารที่จะเข้าไปช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญอาหาร และลดความอยากอาหารได้ วันนี้เรามีอาหารที่มีคุณสมบัติเหล่านี้ แถมยังช่วยลดน้ำหนักได้มาฝากกันค่ะ

1. เต้าหู้ ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยในสหรัฐอเมริกา ได้ค้นพบว่า การที่คุณกินเต้าหู้ 1 ช้อนโต๊ะก่อนมื้ออาหารนั้น จะช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้ประมาณ 42 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียวค่ะ

2. น้ำส้มสายชูวินิการ์ หรือน้ำส้มที่ผลิตจากผลไม้ จากผลการวิจัยของประเทศสวีเดน พบว่า ถ้าคุณกินน้ำส้มสายชูวินิการ์ พร้อมกับมื้ออาหาร กรดอะซิติกในน้ำส้มสายชู จะไปช่วยให้ระบบการย่อยอาหารของคุณทำงานได้ช้าลง คุณจึงรู้สึกอิ่มได้นานกว่าปกติ

3. ลูกแพร์ นอกจากลูกแพร์จะมีไฟเบอร์สูงแล้ว จากผลการวิจัยในประเทศบราซิลยังระบุว่า ผู้หญิงที่กินลูกแพร์ขนาดเล็ก หลังมื้ออาหารเป็นเวลา 2 เดือนนั้น จะมีน้ำหนักลดลง ครึ่งกิโลกรัมเลยทีเดียวค่ะ

4. พริก จากผลการวิจัยในประเทศญี่ปุ่นพบว่า สารแคปไซซิน (Capsaicin) ในพริกช่วยลดการอยากรับประทานอาหารลงได้ค่ะ

5. ถั่วเปลือกแข็ง เช่น วอลนัท อัลมอนด์ เพียงแค่ถั่วหนึ่งกำมือจะมีแคลอรีสูงถึง 165 กิโลแคลอรีก็ตาม แต่ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยในประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า การกินถั่วเปลือกแข็งจะช่วยกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญดีขึ้นอีก 11 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว และมันยังลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เหมือนกันนะคะ แต่คุณควรทำควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันด้วยนะคะ

สูตรลดน้ำหนักอย่างได้ผลและมีประสิทธิภาพ

สูตรลดน้ำหนักอย่างได้ผลและมีประสิทธิภาพ

สาวๆ ที่กำลังมองหาสูตรลดน้ำหนักกันอยู่ละก็ วันนี้เรามี 2 สูตรของการไดเอทมาแนะนำ เพื่อจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักอย่างได้ผลและมีประสิทธิภาพมาฝากกันค่ะ

1. สูตร Chocolate Diet เคล็ดลับการไดเอทด้วยสูตรนี้ จะขึ้นอยู่กับคาเฟอีนที่อยู่ในช็อกโกแลต ซึ่งจะสามารถกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้เป็นอย่างดี ถ้าคุณเลือกรับประทานช็อกโกแลตแท้ๆ แบบที่ไม่มีน้ำตาลอยู่เลย หรือแบบที่มีน้ำตาลในปริมาณไม่เกินร้อยละ 40 ก็จะสามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของร่างกายในมื้อนั้นๆ ได้อีกร้อยละ 15 เลยล่ะค่ะ และในระหว่างวันถ้าคุณรับประทานช็อกโกแลตแบบที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำชิ้นเล็กๆ ประมาณสองชิ้น ก็จะทำให้คุณมีความรู้สึกอยากรับประทานของหวานน้อยลงไปอีกด้วยค่ะ

2. สูตร Ginger Tea Diet การไดเอทด้วยวิธีนี้ เป็นการไดเอทด้วยการดื่มน้ำขิงค่ะ ซึ่งเป็นการไดเอทตามแพทย์แผนอินเดีย ที่ยกย่องว่า ขิง คือ สุดยอดของอาหารที่สามารถรักษาได้สารพัดโรค และยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุอย่างแคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก และวิตามินบี 1 กับวิตามินบี 2 ที่จะไปกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานได้ดีอีกด้วยค่ะ ยิ่งถ้าคุณจิบน้ำขิงระหว่างวันในทุกๆ วัน หรือรับประทานน้ำขิงหลังมื้ออาหาร ก็จะสามารถช่วยในการสลายไขมันที่สะสมได้รวดเร็วยิ่งขึ้นด้วยค่ะ

ทั้งหมดนี้เป็นวิธีไดเอทที่กำลังได้รับความนิยมกันอยู่ในปัจจุบัน ซึ่งคุณสามารถทำได้ไม่ยาก แต่ต้องอาศัยความเอาใจใส่ในการเลือกอาหารการกินเป็นพิเศษสักหน่อย โดยเฉพาะส่วนผสมของน้ำตาลในอาหารนั้นๆ เพียงเท่านี้คุณก็จะลดน้ำหนักได้สมดั่งใจที่คุณปรารถนาแล้วล่ะค่ะ